Calculadora Nutricional

Calcule suas necessidades energéticas, % de gordura corporal e distribuição de macronutrientes de forma personalizada.

Dados Pessoais

Objetivo *

Sexo *

Idade (anos) *

Peso (kg) *

Altura (cm) *

Medidas Corporais (Navy Method)

Pescoço (cm) *

Cintura (cm) *

Quadril (cm)

Frequência de exercício (dias/semana)

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Aviso importante: Esta calculadora fornece estimativas baseadas em fórmulas científicas validadas. Os valores não substituem avaliação profissional individualizada. Para um plano nutricional personalizado, consulte um nutricionista.